• 女性的月经健身常识。

    2018-11-03 19:12:14

    月经是女性的正常生理现象。因为健身活动可以提高身体的功能水平,改善血液循环系统的功能,收缩和放松腹部肌肉和盆底肌肉,这有利于子宫经血的排出。因此,女性的月经健康是

      月经是女性的正常生理现象。因为健身活动可以提高身体的功能水平,改善血液循环系统的功能,收缩和放松腹部肌肉和盆底肌肉,这有利于子宫经血的排出。因此,女性的月经健康是完全可以的,但不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于月经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染性下降,健身应注意以下健康要求:1。月经期间应避免过度感冒,过热刺激(冷水淋浴和桑拿),尤其是小腹不易感冒,以免痛经或月经失调。 2.月经第一天和第二天应减少运动量和强度,运动时间不宜过长。 3.月经期间不易做剧烈运动,尤其是振动较强,增加腹压,如短跑,跳跃(剧烈健美操),过度用力运动。以免引起月经量过多或影响子宫的正常位置。 4.月经期一般不易游泳,以免生殖器官的自洁效果降低时引起感染。

      。 5.如果出现痛经,月经过多或月经紊乱,月经期应减少运动量,强度和练习时间,甚至停止运动。 6.月经期间不能做腹部按摩。